Hej jestem na redukcji dieta jest,makro kcal trzymam,treningi sa . Obecnie zazywam odzywki jak mam braki ,BCAA , zestaw witamin z BIO tech USA. I wit D plus wit C w proszku ktore wypijam na czczo z rana z polowa cytryny. pod koniec redukcji wrzuce spalacz jak slabo bedzie schodzic. Pytanie czy jeszcze cos dorzucic zeby redukcja lepiej szla?
siemanko mam takie pytanie , czy jak skoncze redukcje to moglbym se zarzucic jakis zel ktory ujedrnia ta skore ktorej jest za duzo po redukcji np. na brzuchu , chodzi mi o jakis niedrogiii zel znacie cos takiego ??? wiem ze zel nie spali mi tluszczu ale moze na koniec redukcji poprawi troche wyglad chodzi mi tu najbardziej o brzuch / pzdr
[...] WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. CEL [...]
[...] aktywności fizycznej: siłownia i aeroby razem 6x tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: być może ale pod sam koniec redukcji do wypalenia ostatecznie fatu Stosowane wcześniej diety: low carb zbilansowana Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2010-04-09 22:14:04 Zmieniony przez - [...]
[...] 6 treningów areobowych (do uzgodnienia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje wrzucić białko jako uzupełnienie diety. Jeżeli będzie trzeba to pod koniec redukcji mogę kupić spalacz Stosowane wcześniej diety: zdrowe odżywianie Zmieniony przez - FighterPDG w dniu 2011-08-13 03:11:57
[...] ?.jeszcze chcial bym wiedziec jak juz robić pierwszy cykl to na jakich środkach i jakie dawki ? z góry dzięki za wszalkie wskazówki :) pozdrawiam Fotki były robione pod koniec redukcji waga 84kg chwilowo nie mam aktualnych fotek w razie co moge zrobić jak znajde chwilę czasu :) /SFD/Images/2016/3/4/bab8414e40104f1fbf0baa386dad330a.jpg [...]
[...] max 17,5kg po prostu w szoku jestem jak poszła do góry... przez 4 tyg robiłem 5x5. Moja suplementacja : Kreatyna,beta alanina, spalacz przygotowany z animala cuts na koniec redukcji, białko, bcaa zamówione. Często piję zieloną i czerwoną herbatę oraz ciepłą wodę z cytryną na czczo, redukuje na IF moje makro 200g b, 180g w 60tł. A. [...]
[...] chciałbym zamieścić trening do oceny. Cel jak najczystsza masa mięśniowa, czy dodanie1kg miesięcznie do wagi to optymalna wartość? Chciałbym nadmienić, że odczuwałem pod koniec redukcji ból barku, teraz po 2 tygodniach lekkich treningów oraz ćwiczeń z gumami ból mi przeszedł. W lipcu miałem stwierdzone przeciążenie m. nadgrzebieniowego i [...]
Witam , redukcje zaczynalem 2-3 miesiace temu wjechałem na ECA waga schodzila ladnie do momentu... ze 102kg zszedłem na 86 i nic a nic dalej... Zostalo troche fatu na brzuchu i nie idzie nic z nim zrobic , Cykl Eca sie skonczyl , chce wejsc na drugi cykl z samej johimbiny do momentu utraty brzucha (Nie jest tego fatu wiele) Smiesznie to wyglada [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Postanowiłem do testa na koniec redukcji dołożyć 3iu hgh bo czuje ze słabo zacząłem sie renegerowac (i jak się spodoba to tak polecę jeszcze kilka miesięcy ale już na masie). Nie wiem do końca kiedy [...]
[...] Ania mam 17 lat. Wzrost: 160-163 (któż to wie) waga : 65 kg Wymiary - zalezy mi na tym co widze w lustrze niż to co widze na metrze krawieckim. Jedynie może sie przydać na koniec redukcji do porównania. Dieta : 10 przekazań żywnościowych. węgle będe jadła przed i po treningu siłowym oraz po aerobach/interwałach. Trening siłowy : A 1.wypychanie [...]
[...] z czasem jak będzie go ubywało dorzucę phenorex, w międzyczasie body fire się skończy, to do phenorexu dorzucę hydroxycute w którym są niewielkie ilości johimbiny, a na sam koniec redukcji do hydroxycuta zwiększę dawkę johimbiny żeby maksymalnie się dociąć. Oczywiście będę zaczynał od mniejszych dawek i obserwował organizm. Dorzucić coś na [...]
Dieta Redukcyjna!!!
[...] 1.2g/kg-79x1.2=94.8g.Reszta węglowodany.Co tydzień mam zamiar obcinać 200kcal kosztem węglowodanów aż będzie szło ok.1kg tygodniowo.Na masie miałem ok.3200-3300kcal.Na koniec redukcji wkleję zdjęcia.Liczę na pomoc i cenne uwagi.Warzyw będę starał się jeść 800g dziennie.Mam zamiar kupić bcaa.Z dietą ruszam od poniedziałku za [...]
[...] Endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: "Maksy były sprawdzane pod koniec redukcji przy 1700 kcal aby rozpisać trening pod budowanie masy także -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad:100 /SFD/2019/7/23/33fd43c1d1a94c2ab048bbe771f0acd5.jpg [...]
[...] co tydzień zrzucać po 200kcal aż do 2400 i później delikatnie zmniejszać węgle co jakieś 2 tygodnie i co dwa tygodnie zwiększać o 5 min cardio. Pewnie dorzucę bcaa i pod koniec redukcji może jakiś spalacz. Suple białko codziennie, kreatyna jabłczan skończyłem 2 tygodnie temu i flexit na stawy. Trening robiłem siłowy i teraz nie wiem czy dalej [...]
WL 150 w 3 miesiące
[...] 185 cm Waga: około 100 kg Ilość treningów: 3-4 tygodniowo Cel: WL - 150 kg Aktualnie jestem na masie, https://www.youtube.com/watch?v=vPo_pmPwwqE tak się to prezentowało pod koniec redukcji, a tak obecnie https://www.youtube.com/watch?v=K4m5SV9tyXw Jutrzejszy trening: WL 60x12 70x10 80x8 90x6 100x4 110x3 115x2 115x2 Poręcze 6s 3p z obciążeniem [...]
Zaczynajac od poczatku na koniec redukcji zaczęły się pojawiać problemy żołądkowe, wzdęcia, rzadsze wypróżnianie, nieprzyjemne gazy, słabe trawienie, uczucie przelewania w żołądku. Zgłosiłem się do lekarza rodzinnego który zlecił próby wątrobowe i okazało się że mam podwyższony AST do 57 i ALT do 144, przepisał essentiale forte i skierował do [...]
[...] Gdy dzięki kumplom, ktorzy zaczeli cwiczyć wczesniej odemnie i "sfd" zacząłem cwiczyć przy wzroscie 175cm zszedłem do 60kg. I tak nie jestem zadowolony gdyż dopiero pod koniec redukcji zacząłem konkretnie smigać na rowerku i niestety mam duże nogi od biegania. Niżesz napisałem dietkę na masą, ktrórą mam zamiar stosować. Dokładam 2x w [...]
Bez zbędnego..... Wiek:23 173cm, 77kg(przed świętami 74kg) Staż: sumiennie 1 rok Cel: Masa do końca marca, redukcja Dieta: Koniec redukcji we wrześniu 1650kcal: 220B 150W 30-40T, Reverse(+100kcal/tydz) do teraz, aktualnie 2800kcal: 170-180B 400W 50-70T Suplementacja: Nutrend Flexit15-20g rano Universal mono 5g codziennie Gear whey shock [...]
[...] co wpadło z warzyw, twarogu i mleka, reszta zapotrzebowania to tłuszcze, głównie nasycone. W ciągu dwóch i pół miesiąca udało mi się zejść ok 12kg w dół, z poziomem BF na koniec redukcji około 6-7%. Należałoby się teraz trochę odbudować. Przyjąłem swoje kaloryczne zero na ok 3300kcal. W dzień treningowy czyli de facto co drugi dzień podbijam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
